czy dobrze robie

przepraszam ale chyba zle sformułowałem pytanie nie chodzi o to czy dobrze robie tylko czy dobrze ze bez oparcia? cwiczycie tez bez oparcia wyciskanie? czy to bezpieczne?

Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię

Hmm, dzięki za odp, myśle za raczej to nadwyrezenie, z tym ze co powinienem teraz z tm zrobic? Mogę lekko ćwiczyć. Czy odpuścić i cos oprócz tego? Btw czy zimny prysznic do dobra rzec czy nie za bardzo? Lubię sie polac jak wrócę do domu po treningu lodowata woda aż mnie czasem cos piecze z zimna ale nie wiem czy dobrze robię lepiej wez kostke [...]

No dobrze więc tak zrobię. A jeszcze mam pytanie oprócz tych w temacie. Przyjmuje dziennie 10g monohydratu kreatyny (2 razy dziennie po miarkę) i 8 tabletek bcaa (po 1 na kg ciała). Mono biorę w dni nietreningowe po porannym i wieczornym posiłku a w dni treningowe przed i po treningu, a bcaa w dni nietreningowe przed posiłkiem 2 x 4 i w treningowe [...]

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić oprucz handelek,sztangi żeby mieć większe bicepsy.Czekam na szybkie odpowiedzi

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić żeby nie chodzić na siłownie i żeby mieć większe bicepsy.Czekam na szybkie odpowiedzi

Cześć dopiero zrobiłem tu konto i mam takie pytanko mam 14 lat wzrostu 165 cm i waże 56 kg bo chciałem mieć większe bicepsy zaczełem podnosić krzesełko składane a póżniej cegły no i tu mnie ciekawi czy dobrze robie czy żle co musze podnosić żeby nie chodzić na siłownie i żeby mieć większe bicepsy

Czesc dziewczyny:) przepraszam że długo nie odpisywałam. Chyba zostałam źle zrozumiana.. Ja nie chce juz wiecej chudnąc nawet wolała bym przybrac do 50 kilo ale i tak nie da sie;p Chce poprostu miec płaski brzuch i wycwiczyc kondycje bo ilez idzie siedziec na tyłku i nic nie robic. Moja diete juz opisałam, uwierzcie mi na słowo nie głodze sie! Jem [...]

[...] wolne Sr Klatka + Triceps Czw. Wolne Pn. Barki + kaptury Mysle ze moj trening jest dobry ze to nie jego wina, jesli bedzie to konieczne to go przepisze bo to duzo roboty, czy to prawda ze w wieku 16 lat niebede rosnal szybko dopiero jak dojrzeje cos wiecej na ten temat aa i jescze jedno mam bardziej zwracac na technike wolno maly ciezar? czy [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

[...] na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam ból pod lewą lub prawą łopatką. Czemu tak sie dzieje? Ćwiczę małymi ciężarami aż do bólu. odpoczywam 1-2min i następna seria. Czy dobrze robię? Czy mógłby ktoś napisac mi plan treningu na tydzien, gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których [...]

No technicznie staram się robić ćwiczenia dobrze i powolij, a obciążenie dobieram tak żeby skończyć zawsze serie. Przy wykonywaniu ćwiczenia: "uginanie ramion ze sztangą stojąc" stoje przy ścianie, i opieram mocno o nią łokcie - tak żeby mi nie "fruwały" podczas ćwiczenia. Czy dobrze robie?? Zmieniony przez - Max Roy w dniu [...]

ja nie mowie ze zaj**isty , az tak dobrze go eni znam ... wiem ze dobrze wyglada i skończył studia , a pytam sie dlatego bo chciałbym sie upewnic czy dobrze robie Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2014-08-17 13:32:27

ja nie mowie ze zaj**isty , az tak dobrze go eni znam ... wiem ze dobrze wyglada i skończył studia , a pytam sie dlatego bo chciałbym sie upewnic czy dobrze robie Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2014-08-17 13:32:27 Wygląd nie musi świadczyć o zapleczu merytorycznym. Co do studiów- nie ma kierunku stricte związanego z treningiem siłowym. Ponadto [...]

[...] hantla 20kgx10 27,5kgx10 x5s Arnoldki 15kgx10 20kgx10 x5s Francuz hantla 20kgx10 x3s Unoszenie sztangi 35kgx10 x3s Jak widać serie właściwe robię stałym ciężarem. Pytanie czy dobrze robię serie rozgrzewkowe na duże partie? I czy nie będzie efektywniej zmienić na progresję w seriach właściwych, np: Bp rozgrzewka: 50kgx12 70kgx12 Serie właściwe: [...]